자기 효능감(self-efficacy)

자기효능감이 인생을 바꾸는 이유

자기효능감(Self-efficacy)은 심리학자 앨버트 반두라가 제안한 개념으로, 자신이 특정 과제를 성공적으로 수행할 수 있다는 믿음을 말합니다.

1. 자기효능감이 중요한 이유

• 목표에 대한 끈기와 인내를 높여줍니다.
• 실패에 대한 두려움을 줄이고 도전을 가능하게 합니다.
• 스트레스와 불안을 관리하는 데 효과적입니다.

2. 자기효능감을 높이는 실천 전략

• 작은 성공 경험 쌓기: 작은 과제를 성공적으로 수행하며 성취감을 누려보세요.
• 롤모델 관찰하기: 나와 비슷한 환경의 사람이 성공하는 모습을 보면 자신감이 생깁니다.
• 긍정적 자기 대화: “나는 할 수 있다”는 믿음을 언어로 반복하세요.

📌 결론

자기효능감은 단순한 믿음이 아니라, 행동을 이끄는 심리적 엔진입니다. 지금 이 순간, 나 자신에 대한 믿음을 쌓기 위한 작은 한 걸음을 시작해 보세요.